Приветствую, тебя гость!

0
намастэ

Намастэ

Дорогой Гость, рад видеть тебя в моем блоге посвященном духовным практикам и развитию.

Здесь я публикую интересные и практические материалы про цигун, ошо, йогу, ребефинг, холотропное дыхание, здоровье, здоровое питание, правильную осанку, медитации и другие практики.

Чтобы найти информацию по конкретной теме используй поиск или выбери категорию в меню.

Ссылки на популярные темы:

Просто почитать материалы по дате добавления можно ниже.

 

ТРЕНИНГ «КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 7 ДНЕЙ» БЕСПЛАТНО

 

Мантек Чиа вебинар «Эмоциональная мудрость. Шесть целительных звуков»

0

В субботу 22 декабря 2012 года с 8:30 до 11:30 утра состоится онлайн медитация Шесть целительных звуков. Медитацию Шесть целительных звуков из базового курса целительного дао будет проводить сам мастер Мантек Чиа.

Практика цигун «Шесть целительных звуков» продлевает жизнь человека. Исцеляющие звуки помогают убрать из органов грязную энергию и насытить все ткани организма энергией здоровья.

Вебинар будет проводиться на английском языке и дублироваться на русском.

Место проведения вебинара «Эмоциональная мудрость. Шесть целительных звуков» - Чайный Клуб на Дружбы народов.

Стоимость участия — 80 грн.

Предварительная запись обязательна.

А пока рекомендую посмотреть видео про Мантека Чиа

 

Как меньше спать? Три простых совета

1

С приходом осени тема того как спать меньше стала особенно актуальна. Гормональные изменения, серая погода, осенние биоритмы — эти и многие другие факторы влияют на то, что нам хочется больше спать и не хочется вылазить из теплой постельки.

Все продуктивные и эффективные люди задумываются о том как спать меньше и даже читали мою статью про 3 причины раньше вставать. За свою короткую и молодую жизнь я выработал простую теорию, о том как можно спать меньше. В активные периоды жизни я сплю по 5 часов, в малоактивные — по 7-10.

Как меньше спать

Как меньше спать

Итак несколько простых советов как меньше спать:

1. Если вы хотите меньше спать, то очень важно ложиться и вставать в правильное время. Ознакомиться про планирование времени сна и пробуждения можно в моей статье «как высыпаться и рано вставать«. Если примитивно и вкратце, то ложиться нужно до 12 (оптимальный вариант до 10), а вставать до 6 утра.

Если вы приходите домой в 23:00 и вам не хватает времени, чтобы во время отойти ко сну — перенесите часть рутинных дел на раннее утро.

2. Чтобы меньше спать — нужно меньше есть. Этот совет сложно переоценить, т.к. биологически организм будет просыпаться сам, чтобы искать еду. Особенно плохо есть поздно вечером и прямо перед сном. Просто попробуйте не есть 1 неделю после 18:00. Высыпаться вы станете точно лучше и не похудеете особо. В эту же тему поговорка «сытый мужчина — плохой охотник/любовник».

Примите силовое решение и поспорьте с кем-то что ровно 1 неделю вы не будете есть на ночь. Если сильно хочется, то подойдет сладкий травяной чай.

3. Устранить эмоциональную нагрузку перед сном. Под эмоциональной нагрузкой имею в виду события, которые выводят вас из вашего спокойного естественного состояния. Например, после ссоры с женой/мужем вы можете полночи обдумывать саму ссору. Даже если осознанно вы про неё забыли, ваше подсознание потратит силы, чтобы выравнять эмоциональный фон. В качестве ещё одно примера — волнение перед каким-то событием. Например волнение перед экзаменом или переговорами.

Практический совет тут — не смотреть телевизор перед сном, не слушать тяжелую музыку и т.д.

Если резюмировать три простых совета как спать меньше: ложиться до 12 вставать до 6, не есть на ночь, устранить эмоциональные раздражители перед сном.

Советы кажутся тебе банальными?! Попробуй выполни их 1 неделю, а потом напиши в комментариях что не помогло :)

 

Сакральный смысл сакральных знаний

0

Сейчас 8 утра и я всю ночь не спал. Потому что ехал в поезде во Львов. И таки набрался решимости рассказать про истинный смысл слова «сакральный» в контексте сакральных знаний.

Слово «сакральный» происходит от латинского слова sacrum, что в свою очередь означает священный или посвященный богам.

Также под сакральным раньше имели в виду что-то имеющее прямое отношение к духовному, божественному и религиозному.

Слово сакральное имеет схожее значение со словами священное и святое. Отличие заключается в том, что слово «сакральный» больше используется учеными для описания религий, верований и мифологии.

Слова же святой и священный больше используются верующими и служителями религий для обозначения чего-то благодатного и имеющее отношение к Богу.

Сакральный обычай мытья в душе

Сакральный обычай мытья в душе

Существует также и второе значение слова сакральный — крестец, крестцовый или имеющий отношение к крестцу. Для тех, кто не в курсе, крестец — это треугольная кость таза в основании позвоночника. Кстати, крестец имеет религиозное значение во многих религиях.

Читать про «сакральную» практику цигун.

 

Уроки гигиены, чистота, энергия ци и медитация в душе

0

В этой скромной статье расскажу про необходимость соблюдения гигиены и дам парочку уроков чистоты. Также вы узнаете какое отношения чистота имеет к энергии ци.

Почему важно быть чистым

Как говорят даосы — «чистота приближает к дао». В чистом теле чистая ци, в грязном теле — грязная ци. Пачкая ваше тело, вы одновременно с этим портите естественное течение энергии ци.

Нежелание мыться и держать свое тело в чистоте имеет прямое отношение к нежеланию расстаться с грязью и мусором. Это ваше нежелание выбросить мусор мешает двигаться вперед.

Вспомните ваше ощущение когда вы выдите грязного и немытого человека, например бомжа. Каковы ваши ощущения? И это не только потому что он некрасивый и вонючий, а также потому что его энергетика примерно такая же некрасивая и вонючая.

душ и энергия ци и медитация в душе

Медитация в душе - это круто

Как правильно мыться или уроки гигиены даосов

На самом деле не имеет большого значения как именно вы моетесь. Если вы хотите получить от меня конкретные уроки чистоты, то их нет :) Важно что вы становитесь чистым. Также важно получать удовольствия от мытья и очищения организма. Даосы и большинство практиков цигун относятся очень бережно к окружающей среде, и поэтому предпочитают мыться в душе. При мытье в душе используется 20-50 литров воды, в то время как принятие ванны это минимум 120, а то и 200 литров. Относясь бережливо к природе, вы улучшаете свою ци.

 

Медитация во время мытья в душе

Если медитация это ваш образ жизни, а не просто предмет для понтов на работе, то могу посоветовать как медитировать в душе.

Подобных техник медитации в душе очень много и для них подойдет любой душ, необязательно контрастный душ.

Суть медитации в наблюдении за вашими ощущениями во время мытья. Вы отслеживаете где именно и как вода касается вашего тела. Какие эмоции это вызывает у вас. Если мыло попало в глаза или нос не нужно злиться, просто отследите эмоцию. После выхода из душа не вытирайтесь сразу, а поймайте ощущение испарения воды на различных участках вашего тела. Определите как именно вы ощущаете, что вы стали чище, и как изменилось ваше настроение после душа.

Уверен вы получите массу удовольствия медитируя в душе. Особенно интересно это делать вдвоем с девушкой, когда она нежно трет вас мочалкой :)

Если вы хотите помыться внутри, то рекомендую мою статью про шанкх пракшалану.

В чем секрет сексуального мастерства Алекса Мэй?

2

5 месяцев назад выкладывал аудиокнигу Алекса Мэя «Секс. Практический опыт». Та статья пользуется огромной популярностью, возможно потому, что Алекс Мей является первым и уникальным русско-говорящим учителем секса и сексуальных техник. В отличие от других авторов, которые втупую копируют материал у мастера даосских практик и цигун Мантека Чиа и т.д. Алекс Мэй является практиком, и даже копируя особо не палится :)

Я периодически пересматриваю видео-материалы по сексу Алекса Мея, которые есть в свободном доступе на youtube и каждый раз замечают, что фишка по факту всего одна.

Основной секрет Алекса Мэя — долгая прелюдия. Соответственно и вся информация касается вопроса «как именно сделать долгую прелюдию».

Выкладываю также видео Алекса Мэя, где он показывает супер техники секретного дня.

 


 

Вот ссылка на мою первую статью, где вы сможете скачать бесплатно книгу Алекса Мэй «Секс. Практический опыт».

Как правильно окунаться в прорубь, реку после бани или сауны

0

Вчера парился с друзьями в бане. Баня чудесная на дровишках, находится на берегу Днепра. Банщик к нашему приходу её хорошо раскочегарил, температура была 120.

Поскольку парни мы лихие, то после баньки купались в Днепре. При чем делаем это не первый раз, и ни разу не заболевали.

А не заболевали потому, что для окунания в прорубь или холодную воду после сауны нужно знать два простых секрета. Собственно про эти секреты я тут и расскажу.

Баня секрет

Хорошо в бане с девками. А с прорубью ещё лучше

Секрет про купание в проруби после бани №1

Секрет заключается в том, что нужно очень хорошо прогреться. Сделать как минимум 3 качественных захода, чтобы тело хорошо пропарилось и прогрелось. Только после этого можно лезть в воду или снег. Это правило само по себе очень простое, но многие его нарушают. Знакомый банщик, который нас как-то парил дубовыми вениками, вообще рекомендует нырять в прорубь только из-под веника.

 

прорубь секрет баня сауна

Верующие купаются раз в году, здоровые - постоянно

Секрет про купание в проруби после бани №2

Этот секрет также очень простой. Те кто купался в проруби после бани замечал что в этот день или на следующий иногда болит голова. И народная версия говорит, что переохладил голову или перепарил или чего-то ещё.

А вот правильная версия отличается и говорит, что это полопались сосуды в голове. Сосуды лопаются от того, что когда горячее тело заходит в воду ногами вперед, то кровь гонится в голову, повышается давление и лопаются сосуды.

Я точно знаю, у меня так было ровно один раз.

Чтобы избежать лопнутых сосудов после купания в проруби, необходимо когда забегаешь в воду быстро смочить голову и лицо холодной водой. Тогда кровь отойдет от головы и сосуды останутся целыми.

 

Про пользу и вред купания в проруби говорить ничего не буду — все и так знают, что это полезно для здоровья.

Парьтесь в бане и окунайтесь в прорубь на здоровье.

Рекомендую также статью про контрастный душ.

 

Страшные истории про цигун

0

В сегодняшней статье расскажу вам 2 страшные истории про цигун. Надеюсь эти истории потревожат ваш дневной сон :)

Скажу сразу истории происходили в реальности.

 

История первая

Эту историю я услышал от одного из своих тренеров по цигун. Уже точно не помню от кого именно, поэтому, чтобы не обмануть — промолчу.

История уходит к тем временам, когда практики цигун, уходили практиковать цигун в пещеры в горах. Трудолюбивые китайские ученики стояли в стойке большого дерева по многу часов. Иногда даже всю ночь напролет. Тогдашний учитель цигун любил проверять насколько хорошо человек стоит в позе дерева и проверял это всякими изощренными способами. Например, некоторые учителя били своих учеников по рукам, чтобы проверить насколько крепко они держат энергетический шар. Если я правильно помню, то учитель Сюи Минтана бил его по ногам аналог лоу-кика, чтобы проверить насколько хорошо корни его дерева проросли в землю.

Привидение цигун

Привидение цигун :)

История вторая

История вторая более мистическая и это явления я наблюдал сам. Возможно адепты различных школ цигун будет кидать в меня камни за эту историю.

Во время длительной практики дерева (желательно более 1 часа) возникаются определенные оптические эффекты. Специально написал эффекты, прошу не путать с галлюцинациями или реальным видением. Так вот если вы стоите в позе дерева более одного часа, попробуйте чуть-чуть приоткрыть глаза. Сделать это легко, как бы само-собой без лишних усилий. После того как приоткрыли посмотрите боковым зрением, что происходит вокруг вас. Важный нюанс в том, что важно смотреть как бы само-собой, без лишних усилий. Иногда делая так, я вижу какую-то другую фигуру или силует в позе дерева, где-то рядом. Очень редко видно как кто-то перемещается. Эти эффекты происходят не только у меня, но и у многих людей кто много практикует. Большинство практикующих не обращает на это внимание и предпочитает не заморачиваться.

А что видите Вы?

 

 

Достаточно ли 1 занятия цигун в неделю?

0

В этой статье расскажу про клубное занятие Чжун Юань Цигун и как оно помогает мне в практике и жизни.

Уверен, что многие из вас кто ходит на йогу, випассану, цигун, медитации 1 раз в неделю и в остальное время занимается самостоятельно, уверены в пользе даже одного занятия в неделю.

Но есть и те люди, которые считают, что лучше не ходить ни разу, чем ходить один раз.

Свое мнение по этому вопросу расскажу на трех примерах из жизни.

 

Пример первый — йога

Когда я начинал ходить на йогу 10 лет назад, то инструкторов в Киеве было аж 3. Двое из которых — Лаппа и Сидерский. Для школьника это было дорого. Поэтому по воскресеньям я ходил на йогу 1 раз в неделю. Так как больше позволить себе не мог. Параллельно я занимался дома и достиг определенного результата. Это продолжалось  2 года. Потом по воскресеньям я ходить перестал, и моя практика йоги на этом моменте стала стремиться к нулю.

 

Пример второй — цигун

Опять же я занимаюсь цигун дома сам, но еженедельные походы на клубное занятие Чжун Юань Цигун дает свои результаты. И благодаря ему я занимаюсь дома чаще.

 

Пример третий — випассана

В этот раз на випассане я познакомился с группой ребят, которые практикуют випассану каждое утро и вечер.

Не слиться им помогает то, что они один раз в неделю собираются в зале и практикуют.

 

Я думаю эти три примера дают понимание, что даже 1 занятие в неделю дает не только пользу, но и мотивацию заниматься дома самому.

Положа руку на сердце, могу сказать, что противоположных примеров я не знаю.

Свежий отзыв про трехдневный курс випассаны + Фото

0

Созрел написать отзыв про трехдневный курс випассаны, с которого вернулся вчера.

Отзыв про випассану изложу в виде кратких ответов на вопросы. Если будут другие вопросы про трехдневный курс випассаны, с удовольствием отвечу в комментариях.

 

Чем отличается трехдневный курс випассаны от десятидневного

Основное отличие — количество дней. Их 3 полных дня. По факту ещё добавляется день приезда и день отъезда. Обет благородного молчания снимается после обеда второго дня.

Второе существенное отличие — присутствуют только старые студенты випассаны. Соответственно отсутствует большой блок на тему правил поведения и объяснения техник.

Третье существенное отличие — меньшее количество участников. Соответственно в комнатах жили по 2, иногда по 3. Соответственно меньше шума-гама. Меньше толкучка в душевой, столовой и т.д.

Никаких суперсекретных техник не давалось. Все банально тоже самое.

 

Как изменилась випассана с момента моего предыдущего приезда

Основное изменение — это изменение куратора. Если раньше куратором был Юрий Деревянко тренер по хатха йоге, то теперь куратором стал Костя. К сожалению, про Костю ничего не знаю, кроме того, что он постоянно участвовал в випассане, и часто был служащим.

Если у Юрия проскакивала военная жилка, которая проявлялась в порядке дисциплине и т.д., то у Кости это больше легкость. Иногда эту легкость можно было понять как легкое раздолбайство. Например, то что первый день випассаны начался намного позже чем был запланирован. Или халатно брошенное постельное белье при входе в домик. Или то что Костя предпочитал использовать желтую клейую ленту, чтобы изменить объявление, вместо того чтобы напечатать новое.

Все это просто мое субъективное восприятие, а по факту все это никак не повлияло на випассану или результаты випассаны.

 

Каких результатов я достиг и можно было достигнуть за трехдневный курс

Примерно тех же, что и за десятидневный. Лично мне хватило одного дня, чтобы погрузиться.

Десять дней конечно круче, но и три дня разница небольшая. По отзывам других студентов випассаны, ситуация похожая. Трех дней гипотетически хватает.

Изменения которые произошли со мной после випассаны, можно читать тут.

 

Что лучше 3 дня или 10 дней випассаны

Вопрос очень условный, из ряда «что лучше 300 тысяч долларов или миллион». Скажем если триста тысяч можно заработать за год жизни, а ради миллиона надо вкалывать 15 лет не поднимая головы, то для меня 300 тысяч лучше.

Понятно, что если у вас есть время и силы лучше ехать на десятидневный курс, а если нет, то трехдневная випассана самое то.

 

Отзывы других студентов

Пообщавшись с другими студентами могу сказать что отзывы разделились на 2 категории: те кому хватило, и те кому нет.

Не знаю с чем это связано.

Пользу от трехдневного курса признают все, а также те изменения и заряд, который получается. Но кому-то не хватает. Опять же это зависит от цели приезда.

Если цель приезда взмедетнуть, то цель достижима. А если цель серьезно проколбаситься, то тогда вообще лучше ехать в Индию на 20 дней и не парить мозг.

 

Что меня больше всего поразило в студентах випассаны

Первое удивление — это побег. У каждого с кем я общался был какой-то побег от чего-либо на випассану. Кто-то бежал потому что не мог найти работу и понять, что ему делать дальше. Кто-то бежал, чтобы хоть как-то себя самореализовать… Одна из пожилых женщин на курсе (не буду тыкать пальцами), с моей точки зрения пришла потусоваться, чтобы поднять собственную значимость.

Я тоже убегал от работы, суровой реальности и т.д. :)

Второе удивление — это тупизм. Вот яркий пример тупизма. Костя раздал всем телефоны в последний день в 14:00, чтобы те кто уезжает раньше могли хоть как-то раздуплиться с отъездом. При этом каждого просил лично не включать телефон до 16:00, даже возле корпуса.

А далее мы наблюдали, как народ тут же включил телефоны и давая наяривать в коридоре, в зале, в столовой и т.д.

 

Все статьи про випассану можно прочитать по ссылке випассана или выбрать справа в разделе «категории».

Фото отчет по випассане 2012

Фотографии кликабельны. Я специально не фотографировал людей и все предметы, чтобы не выдать сакральных сведений :)

Випассана Соседняя с моей комната

Соседняя с моей комната

Випассана - Элемент расписания на доске

Элемент расписания на доске

Випассана - Природа возле домика

Випассана - Природа возле домика

Випассана - Дорожка к домику

Випассана - Дорожка к домику

Випассана - Великий Ленин возле админ здания

Великий Ленин возле админ здания

 

Випассана - Дети герои, которых знает каждый випассановец

Дети герои, которых знает каждый випассановецВход в медитационный зал

Випассана - Разобранные кровати в коридоре

Разобранные кровати в коридоре

Вернулся с трехдневного курса випассаны

0

Только вернулся с трехдневного курса випассаны. Вкратце расскажу про изменения и результаты. Подробный отчет про випассану 2012 напишу завтра.

Если кто сомневался, то результаты випассаны поражают.

Уже результата первой половины первого дня випассаны было достаточно.

випассана, медитация випассана

Мой полет после медитации випассана

А теперь немного тезисов про то что я получил от трехдневного курса випассаны:

  • улыбаться стало очень легко. Суперлегко и всем лицом.
  • в спине несмотря на крепатуру появилась свобода
  • внутренний диалог стал намного тише и очень много негативных мыслей ушло
  • отлавливаю каждую эмоцию в теле
  • улучшилось зрение и обоняние
  • стал спокойней и миротворенней
  • голос стал звучать намного более глубоко и уверенно. Нотки раздражения ушли из голоса
  • наблюдая за людьми в супермаркете и маршрутке очень печально. Я конечно желаю им добра, но блин эта суета, нервотрепка и т.д. — это рок
  • светлые мысли и желание двигаться дальше
  • про общее оздоровление писать не буду
Если вы ещё сомневаетесь ехать или нет — попробуйте напишите регистратору Константину. Скорее всего кто-то откажется и в следующих заездах будут места. Если места на випассану есть — это судьба надо ехать.
Чем закончится весь этот випассанский позитив и надолго ли его хватит — читайте дальше.
Вверх